Home / Zwangerschap / Zwangerschapscursussen
Zwangerschapscursussen
Zwangerfit • Bekkenbewust • Zwangerschapsyoga • Babymassage
Er zijn verschillende cursussen die je in de zwangerschap kunt volgen. Ze hebben allemaal als doel om je voor te bereiden op het einde van de zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode. Je krijgt informatie, doet oefeningen en wisselt informatie uit met andere zwangeren.
Zwangerfit
FysiotherapieRotterdam biedt in Centrum Vrouw Centraal een Zwangerfit-programma aan (bij voldoende interesse).
Doelgroepen
- Gezonde, actieve zwangeren, vanaf 16 weken zwangerschap tot aan de bevalling.
- Pas bevallen vrouwen, vanaf 6 weken tot maximaal 9 maanden postpartum.
De groepen worden indien mogelijk gesplitst: de vroegzwangeren (16-25 weken zwangerschap) samen met de laat-postpartumgroep (vanaf 4 maanden na de bevalling) en de laat-zwangeren (26-40 weken zwangerschap) samen met de vroeg-postpartumgroep (6 weken tot 4 maanden na de bevalling).
Opzet
- ZwangerFit bestaat uit een actief gedeelte en een theorie gedeelte.
- Het programma wordt aangeboden in blokken van 9-13 lessen.
- De actieve lessen zijn 1x per week en duren 1 uur. Om de 3 weken is er een theorieles van 45 minuten, na de actieve les. De theorielessen bevatten diverse onderwerpen aangaande de zwangerschap, bevalling en de periode daarna en gaan op intekening.
- Er is een mogelijkheid tot partnerlessen.
Groepsgrootte
De groepen bestaan uit maximaal 8 deelnemers.
Instroom
Deelname op basis van intake, waarbij de bekkenfysiotherapeut beslist of de deelnemer geschikt is om mee te draaien. Er kan ingestroomd worden binnen een bepaalde groep, mits er plaats is.
Voor aanmelding: bel 010 – 4860978 (algemeen nummer FysiotherapieRotterdam) of mail naar bekken@fysiotherapierotterdam.nl.
Bekkenbewust
Praktische cursus over de veranderingen in je lichaam en hoe om te gaan met je bekken èn bekkenbodem tijdens de zwangerschap. Kleine groep, ongeveer 8 zwangeren, 6x 1 uur. In combinatie met de verloskundige voorlichtingsavond een prima voorbereiding op de bevalling.
Aanmelding via 010-4860978 (algemeen nummer FysiotherapieRottedam) of via bekken@fysiotherapierotterdam.nl.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga geeft aandacht aan zowel de lichamelijke als de psychische kanten van het krijgen van een kind. De yoga-oefeningen brengen je lichaam in een optimale conditie om de zwangerschap te dragen en bereiden je voor op de bevalling.
De cursus zwangerschapsyoga is voor vrouwen in de laatste 3 à 4 maanden van de zwangerschap. Ervaring met yoga is niet nodig. U kunt zich voor de cursus aanmelden via uw verloskundige.
Babymassage
Nadere informatie over deze cursus volgt zo snel mogelijk.